חופשת סקי היא לא עוד נופש רגיל. זו חוויה מסעירה, מאתגרת וממכרת. אבל רגע לפני שאתם מצטיידים בחליפה טרמית ומדמיינים את עצמכם דוהרים על השלג עם חיוך קפוא מקור – חשוב להיערך נכון. שינוי האקלים, המאמץ הפיזי והגובה משפיעים על הגוף, ולפעמים גם על מצב הרוח.

אז ריכזנו עבורכם 10 טיפים פשוטים שיבטיחו חופשת סקי מושלמת. כזו שכולה הנאה, בלי הפתעות לא נעימות.

1. תנו לאוזניים שלכם לעבוד בשבילכם

שעוות האוזן היא לא אויב. היא שומרת על טמפרטורה ויציבות לחץ. לכן מומלץ לא לנקות אותה סמוך לנסיעה (עד חודש מראש זה מצוין). בלי האיזון הזה, שינויי הגובה באתרי הסקי עלולים להרגיש כמו "פיצוץ" קטן באוזן בכל עליה ברכבל.

2. ציפורניים קצרות = נעליים נוחות

נשמע שולי, אבל זה טיפ זהב. גזרו את הציפורניים ברגליים לפני הנסיעה, כדי למנוע לחץ בתוך נעלי הסקי הקשיחות. גם ציפורניים ארוכות בידיים עלולות להפריע בתוך הכפפות, אז שווה לקצוץ.

3. אל תתגלחו

אם אתם נוטים לגירוי עור או רגישות לקור, תנו לזקן לצמוח כשבוע לפני החופשה. השערות הקטנות יוצרות שכבת הגנה טבעית מפני רוח, קור וקרני שמש שמוחזרות מהשלג.

4. עצרו לרגע אצל הרופא

לחץ אוויר, גובה וקור קיצוני יכולים להשפיע על כל אחד, ובמיוחד על מי שנוטלים תרופות קבועות. ביקור קצר אצל רופא לפני הנסיעה, עם בדיקה בסיסית וייעוץ, יכול למנוע אי־נעימות, במיוחד באתרים שנמצאים בגבהים של אלפי מטרים.

5. אחרי לידה? חכו קצת עם הגלישה

לנשים לאחר לידה או בתקופת הנקה מומלץ לוותר הפעם על המדרון. הגוף עדיין בתהליך החלמה, והמאמץ הפיזי של גלישה עלול להיות לא בטיחותי.

6. תקשיבו לגוף, הוא לא משקר

כאב חד? שריר שנתפס? סחרחורת? עצרו מיד. אל תמשיכו לגלוש “רק עוד קצת”. פציעות רבות קורות בדיוק ברגעים האלה. מנוחה קצרה, מתיחה קלה או יום רגוע יכולים למנוע שבועיים של סבל.

7. לא שוכחים את האוכל והשתייה

ביום גלישה ממוצע שורפים מאות קלוריות. כדי לשמור על אנרגיה, הקפידו על ארוחות שמספקות דלק לגוף: פסטה, אורז, לחם מלא ופירות יבשים. ואל תשכחו לשתות הרבה מים: האוויר היבש בהרים מייבש מבלי להרגיש.

8. סגרו טיפול שיניים לפני הטיסה

טיפול שיניים דחוי הוא מתכון לבעיה בגובה. שינויי לחץ וקור יכולים להצית כאב פתאומי. בדיוק כשתכננתם את הגלישה הכי יפה שלכם. עדיף לבדוק ולסגור כל עניין קטן בארץ מאשר לחפש רופא שיניים באתר סקי בשווייץ.

9. ציוד טוב, גוף מוכן ובטיחות מעל הכל

הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות היא פשוט להתכונן נכון. בצעו אימוני כושר ייעודיים לגלישה, במיוחד חיזוק רגליים ושרירי ליבה. בחרו ציוד איכותי שמתאים לרמה שלכם, נעליים שתומכות היטב בקרסול, קסדה תקנית ומשקף (“גוגלס”) שמגן גם מהשמש וגם מהשלג. ואל תתפתו להצטרף לקבוצה שמעל הרמה שלכם. זה אולי מפתה, אבל גם מסוכן.

10. קחו יום מנוחה באמצע

ביום השלישי או הרביעי של החופשה הגוף כבר מתחיל לעייף, גם אם הראש עוד מלא אנרגיה. דווקא אז עולה הסיכון לפציעות. קחו יום רוגע, טיילו בעיירה, שבו על שוקו חם או נסיעה באופנוע שלג. תופתעו כמה תעריכו את זה ביום שאחר כך.

טיפ בונוס: הגנו על העור

השמש בשלג מטעה – היא חזקה פי כמה. מרחו קרם הגנה על הפנים, האף והשפתיים כמה פעמים ביום, לבשו שכבות תרמיות מנדפות, כפפות טובות ואל תשכחו משקף איכותי עם עדשות מתחלפות בהתאם לתנאי האור.

בשורה התחתונה

גלישה מושלמת מתחילה בהכנה חכמה. אם תתייחסו לגוף שלכם ברצינות, תבחרו ציוד מתאים ותדעו מתי לעצור, תגלו שהשלג לא רק לבן, אלא גם ממכר. אז הצטיידו, התאמנו, הגנו על עצמכם וצאו ליהנות מהמדרונות. אין חופשה שמנקה את הראש טוב יותר מסקי.